令和4年9月19日 敬老の日

生き活きシニア世代　ビタミンDは強い骨を維持する効果
1日約２０分（熱い夏は約３．５分）は日光に当たるといいそう

コロナで自粛生活が続き、どうしても心身の活力も低下してきます。この予防には、運動、栄養・睡眠、口腔の健康、社会参加などに効果が出ています。
人生100年時代に、シニア世代が在宅でも施設でもご健康で生活でき、安心して暮らせる地域づくりをめざしたいです。

東京都健康長寿医療センターの調査によると、ビタミンDは強い骨を維持する効果（カルシウムを吸収）があり、1日１５μg必要といわれています。
　一日目安量５．５μgのビタミンDをとるためには、 1日日光に（晴天時）、冬の12月正午は約２２．４分、　夏の7月正午 約３・５5分、日光に当たることとの調査結果でした。

食物から摂取できるビタミンD